コエンザイムQ10

コエンザイムQ10の飲み方

昨日見ましたか?

「白夜行」

なんだか、悲しいまま終わってしまったって感じですね・・・

おっと!いけない!

まだ見ていないって方がいらっしゃるので、あんまり言ってはダメですね~^^;

失礼いたしました~★

次は、春のドラマをチェックしなくっちゃ!

ドラマ、大好きなんですよね~♪

昨日、早速コンビニに行って、新しいテレビガイドを購入。

さぁ!チェッ~ク!

・・・・・・・・・・・・・・(;□;)!!!

のーー!!!!!!!!!

ユリコ、間違ってるよ!!!!

いつも、1ヶ月バージョンを買うんですけど、まだ出てなかったのね。。。

見間違えて、3月の買っちゃった(T T)

あと、1週間しかないのにィ~

大失敗でした・・・

新ドラマが始まる前の月は忙しいんですよ!

だから、先走りすぎましたね^^;

前月は、テレビガイドを買って、見たいドラマに○をつけ、あらすじの勉強をし、時間がかぶっていないか、キライな芸能人は出ていないかを調べて、だいたい5本くらいに絞り、まとまったらB5の紙に「○チャンネル ○時~ タイトル○○○」という表を作らなくっちゃいけないという大仕事があるのです^^

そうですね~、5年くらいは続けてますね~^^

・・・で、それをためてるんですよ!

(変な趣味^^;)

たまに前のを見たりするんですけど、すっかり忘れちゃってるものの方が多いです(^▽^)/

しょっちゅう見たほうがいいのかな?

ま、でも前のドラマをチェックしても、あんまり意味ない・・・ですよね・・・

さて、ドラマおたくの話はさておき、今日もコエンザイムQ10について。

コエンザイムQ10と、その選び方については先日のとおりです。

まだ、読んでいない人はこちらでチェックしてね!↓

今日は、コエンザイムQ10の飲み方についてのお話です!

「いつ飲むのがいいの?」

「どれくらい飲んだらいいの?」

って思いますよね?

では、詳しくご紹介しましょう!

コエンザイムQ10は、飲んでも、すぐには効果はでません。

飲んでから5~6時間くらいで、血液中の濃度が高い状態になる特徴があるんですね。

そして、徐々に効く・・・といったカンジです。

その後、だんだんと減少していきますので、そうしたら、また補給するというのが理想的!

なので、1日3回くらいに分けて飲むのがいいと思います。

脂溶性なら、食後でないといけません。

水溶性は、いつ飲んでもいいですが、もともとコエンザイムQ10は脂溶性なため、空腹時より、食後のほうが、吸収率は高くなります。

また、コエンザイムQ10は1日飲んで、効果が実感できるというものではありません。

個人差はありますが、毎日正しい量を飲んで、だいたい2週間でなんらかの効果が出るといわれているんですね^^

ですから、もし、コエンザイムQ10をサプリメントでとるなら、少なくとも2~3週間は続けてみてください。

コエンザイムQ10を飲む目的によって、時間を変えるのもオススメですね!

例えば・・・

ダイエットしている人。

朝に飲むほうがいいです!

または、体を動かす前ですね。

お肌きれいになりたい人。

夜寝る前です。

スポーツしている人。

スポーツ始めるちょっと前に飲むといいです^^

こんなカンジで、飲み分けるのも一つの方法ですね。

また、目的によって、コエンザイムQ10と他の成分を一緒にとるのも、おすすめですね☆

相乗効果で、さらにパワーアップします。

例えば・・・

老化が気になる人。

ビタミンE・ビタミンCと一緒に。

スポーツをする&疲れやすい人。

ビタミンB群と一緒に。

ダイエットしている人。

L-カルニチン・クレアチンと一緒に。

お肌きれいになりたい人。

ヒアルロン酸・コラーゲンと一緒に。

こんなカンジで飲むと、効果大ですね♪

もともと、体内にあるコエンザイムQ10。

現在は安全だといわれていますが、念のために、病気をしている人やお子様、妊婦さんは飲むのをやめといたほうがいいでしょう。

もし、「どうしても、飲みたいのよぅ!」って思う人は、お医者さんにご相談を☆

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コエンザイムQ10の選び方

水害はなんとか、無事に落ち着いて、昨日びしょびしょだった床も、すっかり乾いて、今日は好調です^^v

今日は、ドラマの最終回。

みなさん、見てますか?

「白夜行」

すんごいかわいそうな話ですよね~(;;)

嘘に嘘を重ねて、生きていくしか道がないなんて・・・

なんか、もっといい方法あったんちゃう?

自首した方が、いい人生なんちゃう?

・・・っとか思ったりするんですけど、ま、ドラマなワケでして^^;

でも、2人とも、幸せになってほしいな~。

ハッピーエンドだったらい~な~。

テレビガイドには

「二人には、きっちり罰をあたえますっ!あの二人は、太陽の下、一緒に歩きたいだけですからっ!」

と、プロデューサーの冷た~いコメント・・・

あ、あんた、オニやぁぁあ~~(T□T)!!

ひどいっ!!

かわいそすぎて、見てられない~~!!(見るけど^^;)

と思う半面、

う~ん。納得(ー ー)

なんぼなんでも、殺人はいかんよな~。

なんて思ったりもするんですよね~^^;

うふっ♪今晩たのしみっ^^

さて、ドラマに翻弄されるユリコの話はさておき、今日は昨日に引き続き、コエンザイムQ10のお話です^^

コエンザイムQ10の効果は昨日の通りですが、では、今ちまたで、たっくさん出ている商品、何を基準に選べばいいのでしょう?

「どれがいいのか、分かんない」

「入っていればいいんじゃないの?」では、ダメですよ~!

まず、コエンザイムQ10を購入するとき、大切なことは、含有量です。

その商品にコエンザイムQ10が、どれくらい入っているのか、見てください。

先日、コエンザイムQ10の一日摂取量を決めようと、ニュースでやっているのを見ましたが、結局、決めかねて、先送りになりましたね。

今の、おおよその基準としては、健康な人なら、一日100㎎程度です。

そして、病状の改善を目的とするなら、一日200~300㎎程度。

スポーツ選手なら、一日150~300㎎程度飲むとよいとされています。

それより、少ないと意味がない、効き目がないってことですから、目安の量が、入っているサプリメントが効果的ということですね!

ただ、最近は、「包接体」と書いてあるものも、数多く出てます。

「包接体」とは、コエンザイムQ10を包んで配合しているということ。

すなわち、包んでいる成分も足して換算された量なのです。

ですから、ほんとのコエンザイムQ10の量は半分くらいあればいいところではないでしょうか。

それに、包んでありますから、吸収率もガタ落ち!

いっぱい入っているから、いい♪ってことはないんですよ。

そして、値段。

値段の違いは、その成分が合成して作られたものか天然のものから作られたものかの違いが最も出やすいのです。

毎日継続して飲むなら、断然!!天然のものの方が、体にも安全です!

ですから、あんまり安すぎるものは、飲まない方がいいのです。

その次に、性質。

コエンザイムQ10は、もともと、脂溶性です。

脂溶性とは、字のごとく、油に溶けるってこと。

水には溶けません。

人の体は70%が水分でできてますよね。

はい!3割しか溶けません。

脂分を食べたときしか、ほとんど吸収しないってことなんですね~。

それに比べて、水溶性コエンザイムQ10は、水に溶ける!

空腹時で、体の中に脂分がなくても、吸収するんですね^^

脂溶性と水溶性の吸収率の差は、なんと3倍!!

100㎎とろうと思ったら、脂溶性は300㎎も飲まなくっちゃいけないってことになるんです!

もったいないですよね~(><)

いっぱいはいってりゃいい♪ってことはないんですよ!

このようなことに注意して、サプリメントを選ぶといいと思います^^

安い買い物じゃないし、せっかく飲むなら、効果的に飲みましょう~☆

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コエンザイムQ10って?

「車とわたし」

思った以上に評判がよかったようで、ちょっとびっくりですが、みなさんに笑っていただいて、いちろうもこれで、報われます^^

結果オーライ!

ですねっ♪

・・・っと、そんなのんきなコトを言っている場合ではないのです!!

今日、会社に来てみると・・・

事務所、水浸し!!!

昨日いいお天気だったのに、水害ですよ、水害!!!

なんでも、屋上の工事中に、水道管のサーモスタット(?)が壊れたらしいんです。

水槽に水がたまるとストップする機械なのだそうですが、それがきかなかったんだって。

だから、流れっぱなしで1階にある事務所が、びしょ寝れ!

書類やら、商品やらが結構ボツになってしまって、朝から大惨事に見舞われてしまいました。

ビルのオーナーが弁償してくれるとのことなんですが、こんなことってあるんですね~!

予想もしていなかったので、びっくりしました。でも・・・

私だけでしょうか?

思わぬ被害で大変なのに、ほんのちょっとウキウキしている自分がいる。

(だいたひかる風)

なんでかしら?

いつもと違う雰囲気にワクワクしちゃうんですよね~^^;

日頃の生活がマンネリ化してるのかしら?

ま、被害があったっていっても、そんな損害にはならないから、こんなことを言ってられるんでしょうね。。。

不謹慎なコトで失礼いたしました~m(_ _)m

さて、水害事件の報告はさておき、今日は、ちまたで噂の「コエンザイムQ10」のお話。

ちょっと前に、流行りましたね!

でも、「コエンザイムQ10ってなに?」

「コエンザイムQ10ってどういいの?」

って思っている方が多いと思うんです。

そこで!

「コエンザイムQ10の基礎知識」を伝授したいと思います!

流行の理由はコレだっ☆

コエンザイムQ10は、もともと体内に存在する補酵素なのです。

若いときは体にたくさんあるコエンザイムQ10は、悲しいことに、20歳をピークにして、どんどん減ってしまうんですね。

40歳を超えると、さらに激減!

コエンザイムQ10が減ってしまうと、症状として、だるい、疲れやすいなどの倦怠感頭痛、関節痛、むくみ、ふらつきなどが出ることもあります。

また、免疫力も低下するので、風邪や病気にかかりやすくなったり、生活習慣病を引き起こすことも!!

お肌に関しては、ハリがなくなったり、くすみ、シミ、シワなどの老化現象がでたりします。

コエンザイムQ10は、食べ物の中にも入っているんですが、ほんとに微量。。。

必要な量をとろうと思ったら、すんごい量の食べ物を食べないとダメなんです。

例えば、牛肉なら950gいわしなら6匹も食べないといけません!

しかも、毎日ですよ(><)

「食べれるかぃっ!」って話ですよね^^;

(牛肉好き・いわし好きの人は食べれちゃうかも?)

でも、カロリーもオーバーするので、太ったり、余計に体に悪かったりします。

そのため、一番いいのは、サプリメントでとること!なんですね☆

サプリメントを上手に使って、足りない分を補うと、いいと思います^^

コエンザイムQ10の2大作用。

それは・・・

①活性酸素を除去する「抗酸化作用」

これは体を錆びつかせない、すなわち、老化を遅らせるという作用です。

それと・・・

②細胞を活性化させる「エネルギー産生の促進」

お肌や体を元気に、生き生きさせる作用ですね!

この2つがコエンザイムQ10の大きな作用です^^

それに伴う効果は数知れず!

その中でも、特に効果を発揮するものをご紹介♪

★美肌効果

  • 高い抗酸化作用が、活性酸素から肌を守ってくれる!
  • 肌の細胞を活性化し、新陳代謝を正常に行ってくれる!
  • 小じわやたるみ、くすみ、乾燥肌を撃退!
  • 肌にハリやツヤがでて、美肌になる!
  • ターンオーバーを正常に戻し、シミやそばかすが薄くなる!

★疲労回復

  • 体を動かすためのエネルギーを作る手助けをしてくれるので、疲れがたまりにくくなる!
  • 血液が全身にめぐるようになるので、栄養が全身に行き渡り、健康な体を維持できる!
  • 安眠効果でぐっすり眠れる。そのため、疲れをしっかりとる!
  • 運動によって発生する活性酸素を阻止する!
  • エネルギー量を増やし、激しい運動にも耐えられる体に!

★心機能回復

  • 心臓の働きが正常になるので、血行がよくなり冷え性やむくみ・低血圧が改善される!
  • 心臓の「ポンプ力」を強化し、全身に血液を流す!
  • 心臓を元気に保つことで、心臓病予防にも効果大!
  • めまい、立ちくらみ、肩こりにも効果大!

★老化防止

  • 老化の原因の活性酸素を阻止する!
  • 動脈硬化、生活習慣病を予防!
  • 抜け毛や白髪を減らし、見た目も若々しく!
  • 老化の進行を食い止め、いつまでも元気に!

★ガン予防

  • ガンを未然に防ぐ!
  • 抗がん剤の副作用にも効果大!

★免疫力アップ

  • 病気や感染症から身を守る!
  • 病気が治りやすい体にする!

★歯周病予防

  • 歯ぐきを丈夫にする!
  • 歯ぐきの炎症や不快感を改善する!

こんなに効果的なコエンザイムQ10♪

流行った理由も納得!ですね^^

コエンザイムQ10が減少している症状が出ている人は、積極的にとってみては?

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