コエンザイムＱ１０の飲み方

昨日見ましたか？

「白夜行」

なんだか、悲しいまま終わってしまったって感じですね・・・

おっと！いけない！

まだ見ていないって方がいらっしゃるので、あんまり言ってはダメですね～＾＾；

失礼いたしました～★

次は、春のドラマをチェックしなくっちゃ！

ドラマ、大好きなんですよね～♪

昨日、早速コンビニに行って、新しいテレビガイドを購入。

さぁ！チェッ～ク！

・・・・・・・・・・・・・・（；□；）！！！

のーー！！！！！！！！！

ユリコ、間違ってるよ！！！！

いつも、１ヶ月バージョンを買うんですけど、まだ出てなかったのね。。。

見間違えて、３月の買っちゃった（Ｔ Ｔ）

あと、１週間しかないのにィ～

大失敗でした・・・

新ドラマが始まる前の月は忙しいんですよ！

だから、先走りすぎましたね＾＾；

前月は、テレビガイドを買って、見たいドラマに○をつけ、あらすじの勉強をし、時間がかぶっていないか、キライな芸能人は出ていないかを調べて、だいたい５本くらいに絞り、まとまったらＢ５の紙に「○チャンネル　○時～　タイトル○○○」という表を作らなくっちゃいけないという大仕事があるのです＾＾

そうですね～、５年くらいは続けてますね～＾＾

・・・で、それをためてるんですよ！

（変な趣味＾＾；）

たまに前のを見たりするんですけど、すっかり忘れちゃってるものの方が多いです（＾▽＾）/

しょっちゅう見たほうがいいのかな？

ま、でも前のドラマをチェックしても、あんまり意味ない・・・ですよね・・・

さて、ドラマおたくの話はさておき、今日もコエンザイムＱ１０について。

コエンザイムＱ１０と、その選び方については先日のとおりです。

まだ、読んでいない人はこちらでチェックしてね！↓

• コエンザイムＱ１０って？
• コエンザイムＱ１０の選び方

今日は、コエンザイムＱ１０の飲み方についてのお話です！

「いつ飲むのがいいの？」

「どれくらい飲んだらいいの？」

って思いますよね？

では、詳しくご紹介しましょう！

コエンザイムＱ１０は、飲んでも、すぐには効果はでません。

飲んでから５～６時間くらいで、血液中の濃度が高い状態になる特徴があるんですね。

そして、徐々に効く・・・といったカンジです。

その後、だんだんと減少していきますので、そうしたら、また補給するというのが理想的！

なので、１日３回くらいに分けて飲むのがいいと思います。

脂溶性なら、食後でないといけません。

水溶性は、いつ飲んでもいいですが、もともとコエンザイムＱ１０は脂溶性なため、空腹時より、食後のほうが、吸収率は高くなります。

また、コエンザイムＱ１０は１日飲んで、効果が実感できるというものではありません。

個人差はありますが、毎日正しい量を飲んで、だいたい２週間でなんらかの効果が出るといわれているんですね＾＾

ですから、もし、コエンザイムＱ１０をサプリメントでとるなら、少なくとも２～３週間は続けてみてください。

コエンザイムＱ１０を飲む目的によって、時間を変えるのもオススメですね！

例えば・・・

ダイエットしている人。

朝に飲むほうがいいです！

または、体を動かす前ですね。

お肌きれいになりたい人。

夜寝る前です。

スポーツしている人。

スポーツ始めるちょっと前に飲むといいです＾＾

こんなカンジで、飲み分けるのも一つの方法ですね。

また、目的によって、コエンザイムＱ１０と他の成分を一緒にとるのも、おすすめですね☆

相乗効果で、さらにパワーアップします。

例えば・・・

老化が気になる人。

ビタミンＥ・ビタミンＣと一緒に。

スポーツをする＆疲れやすい人。

ビタミンＢ群と一緒に。

ダイエットしている人。

Ｌ－カルニチン・クレアチンと一緒に。

お肌きれいになりたい人。

ヒアルロン酸・コラーゲンと一緒に。

こんなカンジで飲むと、効果大ですね♪

もともと、体内にあるコエンザイムＱ１０。

現在は安全だといわれていますが、念のために、病気をしている人やお子様、妊婦さんは飲むのをやめといたほうがいいでしょう。

もし、「どうしても、飲みたいのよぅ！」って思う人は、お医者さんにご相談を☆

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コエンザイムQ10の選び方

水害はなんとか、無事に落ち着いて、昨日びしょびしょだった床も、すっかり乾いて、今日は好調です＾＾ｖ

今日は、ドラマの最終回。

みなさん、見てますか？

「白夜行」

すんごいかわいそうな話ですよね～（；；）

嘘に嘘を重ねて、生きていくしか道がないなんて・・・

なんか、もっといい方法あったんちゃう？

自首した方が、いい人生なんちゃう？

・・・っとか思ったりするんですけど、ま、ドラマなワケでして＾＾；

でも、2人とも、幸せになってほしいな～。

ハッピーエンドだったらい～な～。

テレビガイドには

「二人には、きっちり罰をあたえますっ！あの二人は、太陽の下、一緒に歩きたいだけですからっ！」

と、プロデューサーの冷た～いコメント・・・

あ、あんた、オニやぁぁあ～～（T□T）！！

ひどいっ！！

かわいそすぎて、見てられない～～！！（見るけど＾＾；）

と思う半面、

う～ん。納得（ー ー）

なんぼなんでも、殺人はいかんよな～。

なんて思ったりもするんですよね～＾＾；

うふっ♪今晩たのしみっ＾＾

さて、ドラマに翻弄されるユリコの話はさておき、今日は昨日に引き続き、コエンザイムQ10のお話です＾＾

コエンザイムQ10の効果は昨日の通りですが、では、今ちまたで、たっくさん出ている商品、何を基準に選べばいいのでしょう？

「どれがいいのか、分かんない」

「入っていればいいんじゃないの？」では、ダメですよ～！

まず、コエンザイムQ10を購入するとき、大切なことは、含有量です。

その商品にコエンザイムQ10が、どれくらい入っているのか、見てください。

先日、コエンザイムQ10の一日摂取量を決めようと、ニュースでやっているのを見ましたが、結局、決めかねて、先送りになりましたね。

今の、おおよその基準としては、健康な人なら、一日100㎎程度です。

そして、病状の改善を目的とするなら、一日200～300㎎程度。

スポーツ選手なら、一日150～300㎎程度飲むとよいとされています。

それより、少ないと意味がない、効き目がないってことですから、目安の量が、入っているサプリメントが効果的ということですね！

ただ、最近は、「包接体」と書いてあるものも、数多く出てます。

「包接体」とは、コエンザイムＱ１０を包んで配合しているということ。

すなわち、包んでいる成分も足して換算された量なのです。

ですから、ほんとのコエンザイムＱ１０の量は半分くらいあればいいところではないでしょうか。

それに、包んでありますから、吸収率もガタ落ち！

いっぱい入っているから、いい♪ってことはないんですよ。

そして、値段。

値段の違いは、その成分が合成して作られたものか、天然のものから作られたものかの違いが最も出やすいのです。

毎日継続して飲むなら、断然！！天然のものの方が、体にも安全です！

ですから、あんまり安すぎるものは、飲まない方がいいのです。

その次に、性質。

コエンザイムＱ１０は、もともと、脂溶性です。

脂溶性とは、字のごとく、油に溶けるってこと。

水には溶けません。

人の体は７０％が水分でできてますよね。

はい！3割しか溶けません。

脂分を食べたときしか、ほとんど吸収しないってことなんですね～。

それに比べて、水溶性のコエンザイムＱ１０は、水に溶ける！

空腹時で、体の中に脂分がなくても、吸収するんですね＾＾

脂溶性と水溶性の吸収率の差は、なんと３倍！！

１００㎎とろうと思ったら、脂溶性は３００㎎も飲まなくっちゃいけないってことになるんです！

もったいないですよね～（＞＜）

いっぱいはいってりゃいい♪ってことはないんですよ！

このようなことに注意して、サプリメントを選ぶといいと思います＾＾

安い買い物じゃないし、せっかく飲むなら、効果的に飲みましょう～☆

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コエンザイムQ10って？

「車とわたし」

思った以上に評判がよかったようで、ちょっとびっくりですが、みなさんに笑っていただいて、いちろうもこれで、報われます＾＾

結果オーライ！

ですねっ♪

・・・っと、そんなのんきなコトを言っている場合ではないのです！！

今日、会社に来てみると・・・

事務所、水浸し！！！

昨日いいお天気だったのに、水害ですよ、水害！！！

なんでも、屋上の工事中に、水道管のサーモスタット（？）が壊れたらしいんです。

水槽に水がたまるとストップする機械なのだそうですが、それがきかなかったんだって。

だから、流れっぱなしで１階にある事務所が、びしょ寝れ！

書類やら、商品やらが結構ボツになってしまって、朝から大惨事に見舞われてしまいました。

ビルのオーナーが弁償してくれるとのことなんですが、こんなことってあるんですね～！

予想もしていなかったので、びっくりしました。でも・・・

私だけでしょうか？

思わぬ被害で大変なのに、ほんのちょっとウキウキしている自分がいる。

（だいたひかる風）

なんでかしら？

いつもと違う雰囲気にワクワクしちゃうんですよね～＾＾；

日頃の生活がマンネリ化してるのかしら？

ま、被害があったっていっても、そんな損害にはならないから、こんなことを言ってられるんでしょうね。。。

不謹慎なコトで失礼いたしました～m(_ _)m

さて、水害事件の報告はさておき、今日は、ちまたで噂の「コエンザイムQ10」のお話。

ちょっと前に、流行りましたね！

でも、「コエンザイムQ10ってなに？」

「コエンザイムQ10ってどういいの？」

って思っている方が多いと思うんです。

そこで！

「コエンザイムQ10の基礎知識」を伝授したいと思います！

流行の理由はコレだっ☆

コエンザイムQ10は、もともと体内に存在する補酵素なのです。

若いときは体にたくさんあるコエンザイムQ10は、悲しいことに、２０歳をピークにして、どんどん減ってしまうんですね。

４０歳を超えると、さらに激減！

コエンザイムQ10が減ってしまうと、症状として、だるい、疲れやすいなどの倦怠感や頭痛、関節痛、むくみ、ふらつきなどが出ることもあります。

また、免疫力も低下するので、風邪や病気にかかりやすくなったり、生活習慣病を引き起こすことも！！

お肌に関しては、ハリがなくなったり、くすみ、シミ、シワなどの老化現象がでたりします。

コエンザイムQ10は、食べ物の中にも入っているんですが、ほんとに微量。。。

必要な量をとろうと思ったら、すんごい量の食べ物を食べないとダメなんです。

例えば、牛肉なら９５０g、いわしなら６匹も食べないといけません！

しかも、毎日ですよ（＞＜）

「食べれるかぃっ！」って話ですよね＾＾；

（牛肉好き・いわし好きの人は食べれちゃうかも？）

でも、カロリーもオーバーするので、太ったり、余計に体に悪かったりします。

そのため、一番いいのは、サプリメントでとること！なんですね☆

サプリメントを上手に使って、足りない分を補うと、いいと思います＾＾

コエンザイムQ10の２大作用。

それは・・・

①活性酸素を除去する「抗酸化作用」

これは体を錆びつかせない、すなわち、老化を遅らせるという作用です。

それと・・・

②細胞を活性化させる「エネルギー産生の促進」

お肌や体を元気に、生き生きさせる作用ですね！

この２つがコエンザイムQ10の大きな作用です＾＾

それに伴う効果は数知れず！

その中でも、特に効果を発揮するものをご紹介♪

★美肌効果

• 高い抗酸化作用が、活性酸素から肌を守ってくれる！
• 肌の細胞を活性化し、新陳代謝を正常に行ってくれる！
• 小じわやたるみ、くすみ、乾燥肌を撃退！
• 肌にハリやツヤがでて、美肌になる！
• ターンオーバーを正常に戻し、シミやそばかすが薄くなる！

★疲労回復

• 体を動かすためのエネルギーを作る手助けをしてくれるので、疲れがたまりにくくなる！
• 血液が全身にめぐるようになるので、栄養が全身に行き渡り、健康な体を維持できる！
• 安眠効果でぐっすり眠れる。そのため、疲れをしっかりとる！
• 運動によって発生する活性酸素を阻止する！
• エネルギー量を増やし、激しい運動にも耐えられる体に！

★心機能回復

• 心臓の働きが正常になるので、血行がよくなり冷え性やむくみ・低血圧が改善される！
• 心臓の「ポンプ力」を強化し、全身に血液を流す！
• 心臓を元気に保つことで、心臓病予防にも効果大！
• めまい、立ちくらみ、肩こりにも効果大！

★老化防止

• 老化の原因の活性酸素を阻止する！
• 動脈硬化、生活習慣病を予防！
• 抜け毛や白髪を減らし、見た目も若々しく！
• 老化の進行を食い止め、いつまでも元気に！

★ガン予防

• ガンを未然に防ぐ！
• 抗がん剤の副作用にも効果大！

★免疫力アップ

• 病気や感染症から身を守る！
• 病気が治りやすい体にする！

★歯周病予防

• 歯ぐきを丈夫にする！
• 歯ぐきの炎症や不快感を改善する！

こんなに効果的なコエンザイムQ10♪

流行った理由も納得！ですね＾＾

コエンザイムQ10が減少している症状が出ている人は、積極的にとってみては？

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