夏バテ度チェック～！

昨日、妹から借りていた本を、やっと読み終わりました＾＾

本っていっても、マンガなんだけど、すんごい長いの！

４１巻もあるの！

それを読破するのに、約２ヶ月かかりました・・・

私って、マンガ読むの、すんごい遅いらしい。

友達はみんな、私が１冊読む間に、３冊くらい読んじゃってるんですよ！

みんなが早すぎるだけなんじゃないかとも思うんだけどなぁ。

日にちが少しあいて、続きを読むと、忘れてるところとかあって、ちょっとさかのぼって読んだり、「ゴーン！」とか「ボーン！」とか、擬音語もちゃんと読まないと気がすまないので、隅々まで読んだり、そんなことしてるからかしら～？

でも、なかなか面白いマンガでした＾＾

MY妹、ありがとう☆

さて、なんのマンガかはご想像におまかせして、今日は、夏バテ度チェッ～ク☆

「夏バテなんてしたことない！」

「毎日元気に過ごしてるから大丈夫！」

なんて、過信してませんか？

この時期は、自分が気づいてないだけで、疲れがたまってる人も多いです。

今の状態を把握するため、チェックしてみよう！

あなたは、何点？

YESの場合は、質問の横の点数を足していってね＾＾

　　＊　NOは０点

• 夏はどうしても、食事を作るのがめんどくさい（１点）
• 最近、同じような食べ物ばっかり食べている（２点）
• 最近、あっさりしたものやのどごしのよいものばっかり食べている（３点）
• 暑いので、火を使わない料理が多い（１点）
• 食欲がない（２点）
• ジュースや炭酸飲料を１日１㍑くらい飲んでしまう（３点）
• 食欲がない時は、すいかやアイスクリームだけですませることがある（３点）
• 夏バテ防止のために、焼肉・うなぎ蒲焼・とんかつをよく食べる（２点）
• 日中は、暑いから、動かずダラダラしてることが多い（２点）
• 汗をかかないように、水分をできるだけとらないようにしている（２点）
• 部屋はいつも冷房ガンガン（１点）
• 寝苦しいせいで、最近寝不足（２点）
• 夜更かしして、テレビやビデオを見たりしている（２点）
• 朝食や昼食を抜いて、夜にまとめて食べるときが多い（３点）
• 仕事帰りに、ついついビアガーデンや居酒屋に行っちゃうことが多い（２点）

では、結果発表～♪

０～７点

夏バテ知らずの元気人

あなたは今のところ、夏バテの心配はないです！

しか～し！

油断は禁物！

まだまだ暑い日が続くので、今の体調を維持できるようにしてくださいね＾＾

８～２１点

夏バテ予備軍

今は、自覚がないかもしれませんが、ちょっとずつ夏の疲れをためこんでますよ！

完全な夏バテになっちゃう前に、早めの対策を！

２２点以上

完全なる夏バテ

あなたは、もう自覚しているんじゃないですか？

すでに、夏バテしてること！

早く夏バテから脱出しましょう！

その方法はコチラを読んでね↓

夏バテって？

夏バテ解消法！

夏バテにはコレ！

まだまだ、夏本番はこれからなので、気をつけてください＾＾

このチェックは、自分の今の状態を知ることができるので、週に１回くらいのペースでやってもらうのがオススメです☆

ちなみに私は６点でした＾＾

おお！

優秀じゃないか、ユリコ♪

夏風邪も治ったし、こりゃ元気いっぱいってことだね＾＾

では、今日は、もう一つ！

暑苦しさ度チェ～ック！

これは、なにかというと、あなたがどれだけ暑苦しい存在か、知っとこうというもの。

だって、この暑い夏に、暑苦しい人と一緒にいるのは、イヤですよね＾＾；

周りに、すずしげ～なイメージを与えるため、まずは、自分が、どれだけ暑苦しいって思われているか、知っておきましょう！

さぁ！

怖がらずに、いざ、チェック☆

YESはいくつ？

1. 自分は、声が大きい・よくしゃべる・早口のどれかだ
2. 顔の作りが派手だと言われる
3. 真っ黒に日焼けしてる
4. 食べるのが早い
5. 自分の机の上はいつも散らかっている
6. 話すとき、相手に近づきたがる傾向にある
7. 手のひらにいつも汗をかいている
8. 歩くのが早い
9. 電車の空席を見つけたら、いつもダッシュ
10. いつも、なぜか荷物が多い
11. 髪の色が黒くて多い。または、超ロング
12. ジェスチャーが大きい
13. 辛い食べ物に目がない
14. 会話中、擬音をよく使う
15. 喫茶店のおしぼりで、必ず顔と首をふく

では、結果発表～♪

０～３個

祝☆涼しい人

さわやかで好感度も高いあなたは、一緒にいても、暑苦しくない人ですね＾＾

あなたがもし、汗をかいても「まぁ！がんばってる♪」と思われてるし、濃い色の服を着ていても、「センスがいい♪」と評価されてる、とっても涼しい人です！

４～１０個

暑苦しい予備軍

このままだと、知らず知らずのうちに、暑苦しい存在に成長する可能性大！

暑くなれば暑くなるほど、落ち着いて、ゆったりと心静かに行動＆生活するのが、ポイントですよ＾＾

１１個以上

かなり暑苦しい人

「近くにいるだけで、気温が上がりそう」

「あんまり近づきたくない」

「見てるだけで、汗が出る」

って思われてるかも！

どうしようもない項目もありますが、直せるところは直していこう！

とりあえず、人に会う前は、服装が乱れてないかチェックして、髪型も短くすると、かなり涼しげになりますね＾＾

ま、でも、考えようなので、「暑苦しい人」＝「元気でパワフルな人」とも言えるので、夏バテにはなりにくいかも！？

夏バテ気味の人には、元気を与えるので、近寄ると喜ばれるかもですね！

ちょっと、本題とは、ずれるチェックですが、おもしろいでしょ？

ちなみに私は、５個でした！

よ、よかった・・・

実は、もっと多いんじゃないかと思ってたんだよ＾＾；

今年は、夏バテしない夏、さわやかな夏を思いっきり、楽しみましょうね～！

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夏バテにはコレ！

雨ですね・・・

降りすぎだよね。

いい加減にしてほしいよね。

だって、朝から、靴も足もずぶぬれ。

歩いてたら、車に水をひっかけられるし、電車の中も湿気てるし、おまけに混んでるし、気がつくと手に持ってた携帯は濡れてるし、もう、ダメだぁ！

力が出ないよぅ・・・（アンパンマン、頭食べられたとき風）

さ、こんな気分がのらない日は、バトンで復活だ☆

今日は、グッピーちゃんからいただいたバトンをやってみよう＾＾

でも・・・

なんだかな～。。。

ちょっと難しそうなんだよねぇ。

でも、頑張ってみます！

「漢字バトン」いってみようっ♪

①好きな「漢字」

「愛」ですよ！

人間「愛」がなくっちゃ～♪

みんな～～！

「愛」しあってるか～～い！？

（↑壊れたわけじゃありません・・・）

②前の人が答えた漢字に対して

グッピーちゃんの「心」って漢字。

コレをなくしてしまっては、人生楽しくないですよね！

どんなときでも、誰にでも、「心」のこもった「心」で接していきたいです＾＾

③次に回したい漢字

「幸」ですね＾＾

世界中の人が、幸せだな～って思える時代がくるといいな～って思います＾＾

④大切にしたい漢字

「笑顔」！

いつも、そうありたいって思ってます♪

⑤漢字についてどう思う

ど？どうって？

どうって言われましても・・・

便利なような、不便なような・・・？

でも、考えた人はエライ！

⑥好きな四字熟語を３つ

あぁ！

苦手なものが出てきたね・・・

好きなものだよね？

それでいいんだよね？

「一期一会」

「出前迅速」

「焼肉定食」

これしかない！

⑦バトンを回す７人

な！7人て！

ちょっと多すぎじゃないかい？

え～、勝手に減らさせていただきまして～、今回は、そうだね・・・

マヤmamaさん、寝起きのパンダさん、marimariさん、そしてまたまたyuyuさん、どうぞ、よろしくぅ☆

これまた、シカトでも、泣きません！

お時間あるときにでも、よろしくです＾＾

さて、おバカがバレちゃったバトンは、このくらいにして、今日は、夏バテに効果バツグンの食べ物＆サプリメントのご紹介☆

暑さに負けない食べ物はコレだ！

◎　とうがらし

食欲を増進させるだけじゃなく、消化を助ける作用もあります＾＾

食べた後は汗をかいて、体から熱を出すので、涼しく感じられるようになります。

ただし、摂りすぎはダメです！

逆に胃腸に負担がかかっちゃいますよ！

◎　梅干し・酢・レモン

さっぱりして、口当たりがいいので、食べやすいだけじゃなく、疲労回復や、免疫力アップの効果もあるので、オススメ☆

しかも、食物の防腐作用もあるので、この時期は特に、いいと思います！

◎　豚肉

豚肉には、夏に不足しやすいビタミンB1が多く含まれています。

ビタミンB1はエネルギーの代謝をスムーズにして、疲れをとる働きがあるんですよ♪

カロリーが気になる人は、一度ゆでてから調理すると、さっぱりヘルシーに食べられますよ＾＾

◎　にんにく・ニラ・ねぎ

冷えた体を温める働きがあります。

ただし、刺激が強いので、胃腸が弱っていると、とうがらし同様、負担になっちゃいますので要注意！

◎　さんま

さんまは、栄養たっぷり！

さんまの身には、良質なタンパク質、高血圧や動脈硬化を予防してくれるEPA、脳にいいDHAがいっぱい入ってます。

そして、あの苦～い内臓には、ビタミン類やミネラルがい～っぱい！

もう、まさに夏の疲れた体を、元気にするには、うってつけ☆

内臓も、しっかり食べてください！

◎　しょうが・山椒・ゴマ

香辛料は、消化・吸収を助けます。

食欲のないときは、香辛料をつかった料理を食べましょう！

◎　夏野菜

旬の食べ物は栄養価も高いし、おいしいです！

• 枝豆・・・熱を冷まして、体にたまった余分な水分をだす
• トマト・・・ストレス解消効果あり！胃のむかつきや胃もたれをスッキリさせたり、頭をシャキっとさせる働きあり
• きゅうり・・・余分な熱を冷ます
• とうもろこし・・・胃腸を丈夫にし、元気をつける働きがある

毎食に、これらの食材を入れると、かなり効果的です＾＾

今、ちょっと夏バテ気味の人も、今から夏バテを予防したい人も、積極的に食べてみてくださいね！

では、サプリメントで夏バテは予防できるのでしょうか？

サプリメントは基本的には食べ物の一種ですから、夏に不足しやすい栄養を補うようにとるといいですね＾＾

暑い夏は、ビタミンB群・ビタミンC・ミネラル・アミノ酸などが不足しやすいので、これらを意識的にとるといいと思います。

ただし、とりすぎは注意！

あくまでも、補う形で飲むようにしてくださいね＾＾

これからますます夏本番！

元気な毎日をすごすためには、まず、食生活を見直してくださいね＾＾

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夏バテ解消法！

昨日は、MY妹のお誕生日でした＾＾

だんな様と、過ごそうと思ってたらしいのですが、急な出張が入って、誕生日なのに、一人置き去りになってしまったらしい・・・

だから、一緒にお祝いをすることにしました☆

仕事帰りに、いろいろご飯を買って、私の家でお祝い♪

お腹ぺこぺこの時に、買ったもんだから、買いすぎてしまった・・・

おかずは半分くらいあまってしまいました。

はりきって、ケーキも２個ずつ買っちゃって、ま、それは食べたんだけどね＾＾；

絶対、太っちゃったな・・・

しかし、妹も、年食ったもんだな～って、改めて思いましたね～。

早いね・・・

あっという間だね・・・

私も年とるわけだよ（；；）

ま、悲しんでいても、年はとるので、考えるのはやめよう！

さて、しょうもない話はこれくらいにして、今日は夏バテを解消する方法をお話したいと思います。

暑い夏、体をバテさせないためには、これしかない！

◇　朝食を食べよう！

胃腸のリズムを作るためにも、朝はきちんと朝食をとって、１日の始めに胃腸をちゃんと動かしておきましょう。

暑くて食欲がなくなっちゃう人も、まだ暑さのましな朝なら、食欲も出やすいです＾＾

◇　食べ物を選んで！

こってりしたもの、湯気がワサワサ出てるもの、色の濃いものなどは、胃にもたれて「キツイな～」と思いがち。

食事は目でも楽しむもの。

器を涼しげなものに変えるだけでも、全然違いますよ！

◇　お湯につかろう！

夏バテで眠れない人は、シャワーよりお湯につかるほうがいいです。

But、長く入っては逆効果！

長風呂や熱いお風呂は、汗をかきすぎるので、さっぱり感より、不快感が出てしまうんですね。

ぬるめのお風呂につかって、汗が出る直前に上がるのが、GOOD♪

入浴剤を入れるときは、ラベンダーがオススメ☆

リラックス効果があるので、体の疲れがとれます＾＾

◇　水を飲もう！

冷たい水をがぶ飲みは、禁止です！

胃腸が弱りますから、余計に夏バテになっちゃいます。

ミネラルウォーターやお茶を飲むのがオススメですが、少しの量をこまめに補給するのが理想ですね。

糖分が多い、ジュースなどは、肥満の原因だけでなく、血糖値を上げて、食欲をなくしてしまうので、控えてください。

胃腸が弱っているな～とおもったら、温かい飲み物を飲むようにしてくださいね＾＾

◇　ムリのない運動をしよう！

例えば、エレベーターやエスカレータを使っていたところを歩いたり、自転車や車で行っていたスーパーも歩いてみる・・・なども運動です。

ストレッチやラジオ体操なんかもオススメですね！

まず、ムリのない運動は、続けられるのがいいところ♪

キツイものは、イヤになって続きにくいんですね。

軽い運動は、ストレス解消にもなりますし、体温調節機能がアップして、体が冷えにくくなったり、骨が強くなったり、血液の流れもよくなるので、頭もスッキリ！

また、肩こりや腰痛の予防にもなるし、疲労回復にも役立ちます♪

運動っていいことだらけですねっ＾＾

ただし！外でする場合は、暑い日中は避けること！

熱射病や熱中症になる危険があります！

朝や夕方などの時間帯にしてください＾＾

◇　よく寝よう！

「寝たら治る」「寝たら嫌なこと忘れる」ってよく言いますが、これは、正解☆

睡眠は体にも心にも活力を与えてくれるんですね！

でも、熱帯夜に熟睡するのは、なかなか難しかったりします。

それを解消するためには、冷房をつけて寝るのもいいですね。

ただし、２８℃くらいに設定すること！

寝てる間は、体温は下がるので、寝るときに「ちょっと暑いかな？」と感じるくらいがちょうどいいです＾＾

扇風機を使うのも、いいと思います。

ただ、冷房も扇風機も、風が直接あたるのは避けてくださいね！

風邪が体に直撃すると、体の熱が奪われ続けるんです。

体は、体温を調節するために、一晩中頑張り続けます。

頑張ると、疲れる→夏バテになります！

だから、直接当たっちゃダメなんですね！

冷房や扇風機をつけて寝るのに、抵抗のある人は、頭を冷やすと眠りやすいです＾＾

アイスノンや竹まくらがオススメですね♪

間違っても、お腹や手足は冷やさないように！

それと、寝るときは、固めの布団やマットで背筋を伸ばすように寝ると、体が休まりますよ＾＾

ちょっと夏バテ気味かな？って人は、ぜひ、試してみてくださ～い＾＾

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夏バテって？

さて、みなさん、連休はどうお過ごしでしたか？

私は、だらだら～、ぐぅぐぅ～、ごろごろ～して過ごしてました～＾＾；

雨だったしね・・・

おかげで、今日はなんだか体が、ポケ～っとしてます。

こんな調子じゃいけないわっ！

今日は月曜日なんだからっ！

・・・

・・・・・

・・・月曜日？

あ～っ！

今日は火曜日じゃないか！

し、しまったぁ！

ユリコの人生を語ろうと思ってたのに・・・

うう・・・仕方ないね・・・

来週までのお楽しみってことで♪

じゃ、今日は、marimariさんから回ってきたバトンをやってみようかな＾＾

本名考察バトン～！！

イエ～ッ！パフパフ！

・・・て、「ユリコ」は本名なんだけどね＾＾；

ま、苗字の「佐藤」はお仕事用なので、こちらに重点をおいてやってみようと思います＾＾

ではでは、レッツゴ～♪

Q あなたの本名の苗字は全国で一般的なほう？それとも珍しい？

珍しいです！

電話帳でも、うちを含めて３件くらいしか載ってません。

病院でも銀行でも、いつも呼び間違われます。

漢字二文字なんですが、逆に読まれることが多いですね＾＾；

Q 本名の名前はどれくらいの希少さだと思う？

ユリコって、いっぱいいるよね？

でも、お友達の中にはいないかな～。

Q 正直な話、本名は好き？嫌い？

微妙・・・

苗字はいいとしても、名前は、女の子っぽすぎて、似あわね～よ！って今でも思います。

Q 自分と漢字まで同姓同名の人に直で会ったことある？

ないです！

まず、同じ苗字の人に逢ったことがありません！

Q　あこがれの苗字や名前ってある？あるならどんなの？

苗字でも名前でもですけど、「香」とか「花」とかがついてると、いいな～って思っちゃいます＾＾

Q 結婚して苗字が変わるときこの苗字はいやだとかある？できたら理由も

イメージアップキャンペーン中のため、あえて言いません（笑）

でも、漢字難しいのはヤダ！

あ、言っちゃった・・・

Q このバトンを投げる五人

もしかすると、かぶってるかもだけど、指名しちゃうぞ！

大見さん・yuyuさん・youさん・kyonさん・ワガロシウさん

どうぞ、よろしくです～♪

お時間があったらでいいですよ＾＾

シカトでも傷つきませ～ん！

さて、本名が判明したかどうかは、さておき、今日は、夏バテについてお話したいと思います＾＾

夏バテって、よく耳にしますが、体がどういった状態になっているか、知っていますか？

実は夏バテ、日本人にとっても多い症状なんです！

日本の夏は、温度・湿度ともに高いので、人は体にたまってくる熱を外に逃がして、体温を一定に保とうとするんですね。

体は、暑さに対抗するために、必要以上のエネルギーを消費して、かなりの負担を背負います。

しかし、温度も湿度も高いと、その暑さに適応できず、自律神経が狂ってきて、水分の循環もうまくいかなくなって、熱を下げられなくなっちゃうんですよ。

そうすると、発熱・だるくなる・胃腸が弱って食欲がないなどの症状が出てきます。

そして、ムリが続くと、体がバテちゃうんですね！

そう！文字通り、これが「夏バテ」

本来の夏バテは、こうして起こっているのです。

しか～し！

最近の夏バテの最大原因は、ストレスと冷房！

まずは、ストレス。

日本の夏は、温度もですが、湿度が高い！

歩いているだけで、体がベタベタして、不快になりますね！

それが、ストレスとなって自律神経に影響します。

そのため、内臓器官の働きが低下→胃腸が活発に働かない→食欲不振→夏バテ　になるんですよ。

高温でもカラッとしたハワイなどでは、夏バテする人でも快適に過ごせちゃったりします！

おそるべし、しつどーん！！

そして、冷房。

冷房をつけていると、体がだる～くなったり、頭痛がしたり・・・ってことありませんか？

それは、夏バテの症状です。

夏バテ対策と思っていた冷房が、逆に夏バテを引き起こす原因になっているんですね！

冷房をガンガンにつけていると、夏風邪をひきやすいと、先週お話しましたが、夏バテにもなりやすいのです。

主な原因は温度差。

冷房のきいた部屋の中と、外の温度の差が、大きければ大きいほど、体温調節がうまくできなくなるんですよ！

暑いところから、涼しい部屋に入ると、「気持ちいい～」って思いますが、体はビックリ！

体は温度差にとっても敏感で、あわてて、その環境に合わせるために、体温を調節をしようと頑張ります。

頑張ったら疲れる。。。

当たり前ですよね！

だから体はとってもバテるんです。

冷房のきいた部屋の中と外を出たり入ったりすると、体はそのたびにビックリ！

あわてて体温調節を繰り返すんですが、何回も出たり入ったりすると、疲れてついてけなくなっちゃうんですね！

そうすると、自律神経に負担がかかって、内臓や体全体に不調が出てきます。

その結果、頭痛や脱力感・動悸・食欲不振といった症状がでるんですね。

ひどくなると、冷房に人工的に熱を奪われることで、体のバランスを崩し、倦怠感や腰痛・肩こり・手足の冷え・しびれなどの症状を伴っていわゆる「冷房病」にかかっちゃいます！

怖すぎですね（＞＜）

こういった冷房によるトラブルは、どちらかというと女性に多いんですよ。

というのも、男性と女性では冷房の効き方が違うのです。

どうしても、女性は冷えに弱い！

大きな理由はこの二つです☆

○　女性の方が筋肉が少ない！

体温は内臓や筋肉の運動で作られるのですが、女性の方が男性より、筋肉の量が１割少ないんですよ。

だから、男性と同じようには熱が作れないんです。

すなわち、女性は一度冷えると、もとの体温に戻すのに、男性よりも時間がかかるってことですね。

○　女性は薄着！

女性はスカートをはきますね。

足もお腹もとっても冷えます！

しかも仕事中、男性はスーツなのに、女性は半袖、サンダルで裸足の人も多いですよね。

同じ冷房の下にいると、女性の方が冷えるに決まってます！

冷房を使うときは、外の気温との差を５℃未満にすると、体の負担が少ないです！

外が３０℃なら２５℃以上に設定。

３２℃なら２７℃以上・・・というカンジで☆

ないと困る冷房ですが、上手に使っていきましょうね＾＾

さぁ！夏バテしらずで、今日から元気に夏を過ごしましょ♪

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