便秘の原因！
もうすぐ、ゴールデンウィークですよね～。
みなさん、もう予定は決まりましたか？
きっと、どこに行ってもいっぱいなんだろうねぇ・・・
淡路島のほうに行きたいな～なんて思ってるんだけど、絶対混んでるよね＾＾；
私、田舎っ子なもので、人ごみが苦手なんですよ。
人の波に酔ってしまって、すぐ帰りたくなります＾＾；
大阪に、お買い物に来ようものなら、さぁ大変！
何を買うのか、ちゃんと決めて行かないと、何も買えずに、疲れて帰ってしまうハメに・・・
ハイ。何度も経験済みです＾＾；
しかも、お店が多いから、どこ見たらいいのか、どのお店がいいのか、分かんない！
いろいろ回って、ようやく手に入れた、かわいい洋服♪
次の日、ルンルンで着て、何気なしに入った奈良のお店に同じのが置いてある・・・
「奈良で買ぅたらよかったですやん！」
・・・みたいなことも、多々経験済みでして＾＾；
おお！話題がずれちゃったよ！
てなことで、ゴールデンウィークは引きこもりに決定いたしました♪
でも、５日もある・・・ね・・・
さてさて、そんなくら～い話はさておき、今日は昨日のおもらし話にちなんで（？）便秘のお話。
便秘って知ってますか？
知ってますよね～＾＾
特に女性は多いですね。
でも、便秘の意味って、ホントにちゃんと、知ってますか？
２，３日便が出ないこと。
ファイナルアンサー？
・・・・
・・・・
・・・・
・・・・
残念！！
まったく間違いではないですが、本当の意味は違います！
はっきり言うと、その人によります（笑）
便秘には、「こうだから便秘！」っていう定義がないのですよ。
例えば、２，３日に１回しか便が出なくても、とってもスムーズで、本人が「はぁ～！すっきり！」って思えたら、それは、便秘とは言わないんです＾＾
いつも、２，３日に１回のサイクルでまわっているなら、問題ナシなんですよ！
逆に、毎日便が出るけど、いつも硬くて「血が出て痛い・・・」とか「なんか、残ってるカンジ・・・」とか、そういう症状があれば、それは便秘なんですね～＾＾；
つまり、その人の排便習慣が乱れたり、苦痛や不快感があるときのことを便秘って呼ぶんです。
え？じゃ、私便秘症だったの～？って人、いるんじゃないでしょうか？
便秘の原因はいろいろあるのですが、主なものはコレ↓です！
☆ 不規則な生活習慣
朝ごはんを食べなかったり、夜中に食事をしたり、睡眠不足になったりしてませんか？
３食きっちり食べて、睡眠もしっかりとると、かなり改善されます！
☆ 水分不足
水分をとらないと、便が硬くなって、便秘になります。
毎日、たっぷり水分は補給しましょう！
☆ 小食
ダイエット中の人は、特に、要注意！
食べないと、出るものも出ません（笑）
ためると、逆効果になりますよ！
☆ 食物繊維不足
食物繊維は便通を整えます。
しかも、腸内の善玉菌を増やすので、健康的な排便ができます！
☆ がまん
女の子は特に、やっちゃいますね！
ガマンはダメです！
ガマンがクセになって、便秘になっちゃいます！
☆ 運動不足
運動しないと、腸も動きません。
ちょっとお散歩に行くだけでも、効果はあります！
☆ ストレス
ストレスから、自律神経のバランスを崩して、便秘になるんです！
ストレスはあまりためないように！
☆ 病気
腸の病気や痔、寝たきりの人も便秘になりやすいです。
食べ物などで改善していくのがよいでしょう！
ほらほら、思い当たりませんか？
便秘って、病気じゃないから、軽く見られがちなんですけど、習慣になっちゃうと、病気を引き起こすので、要注意！！
大腸がん・大腸ポリープ・乳がん・高血圧・じんましん・アトピー・ぜんそく・痔
こんな病気になりたくないですよね！
では、便って、そもそもなんでしょう？
カンタンに言うと、消化されなかった食べ物のゴミです！
さらに、古くなった細胞の死骸や老廃物、毒素なんかでできているんです！
そんなのが、体の中にたまってたら、病気になって当たり前。
しかも、便として出なかったゴミたちは、その後、体内にまた吸収されちゃうっていうから、怖い！
便秘をすると、肌荒れするのは、こういう毒素がまわっちゃうからなんですね～（＞＜）
美肌のためには、肌表面のケアより、腸内のケアのほうが、断然！大切です☆
心当たりのある人は、気をつけましょう！
また、ポチッとよろしくお願いいたします！
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