代謝アップにはコレ！

昨日、浮気をしてしまいました・・・

ジャック・・・

ごめんね（；；）

どうしても、ヨンさまが見たくなって、「四月の雪」借りちゃった～＾＾

前々から、すっごく見たかったのよぅ♪

わくわくして、いざ！鑑賞！

・・・・・

・・・・・・・・・

（＝_＝）

？私だけかな？

なんだか手抜きっぽく思うの。

だって、ほとんどしゃべってないや～ん＼(-□-)!!

最後もなんか、グダグダで終わっちゃったような・・・

「２４」のあとだったからかもしれないんだけど、ちょっと期待はずれな感じでした（＋＋）

・・・あ、浮気した（勝手に＾＾；）罪悪感からかも！！

ごめんね、ジャック・・・

さて、暴露話はさておき、今日は新陳代謝を上げるのに効果的な成分をご紹介いたします！

代謝アップのためには、細胞を活性化することが大切です☆

細胞自体を元気にするってことですね！

細胞の中の一番重要なポジション「ミトコンドリア」

これを活性化させるのが、元気のもとなんです。

みなさん、聞いたことがありませんか？

アルファリポ酸！

少し前に話題になって、今も人気ですよねっ！

アルファリポ酸は、ミトコンドリアを活性化する働きをもっていて、細胞レベルから新陳代謝を活発にするといわれている成分です。

し・か・も

アルファリポ酸の抗酸化力（さびない力）はビタミンCやビタミンEの約400倍！

400倍ですよ！！想像できますか？

若返りたい人には、ほんとに効果大！ですね＾＾

新陳代謝を高めると、当然、食べたものをエネルギーに変える代謝もよくなるので、

疲れにくい体、太りにくい体をつくることにも役立つんですよ♪

そして、冷え性のお話のときにご紹介した、コエンザイムQ10！

これも、アルファリポ酸と、同じような働きをします。

コエンザイムQ10とアルファリポ酸は一緒にとると、相乗効果で、さらにGOOD！

ダイエットしながら、お肌もきれいにした～い！っていう人にはピッタリですね＾＾

グルタチオンも細胞が活性化されるので、代謝には効果的です！

グルタチオンはもともと体内にある抗酸化物質で、DNAの原料なんです。

ただ、飲酒や喫煙・ストレスなどによって、不足してしまうんですね。

そのため、食べ物やサプリメントで補うことがとっても大切です！

ブロッコリーや芽キャベツなんかに多く含まれています。

細胞から元気になって、健康でキレイなお肌を目指しましょ♪

新陳代謝を元に戻そう！

今日は、月初めで、なんだかすごく忙しいっ！

ジャックのせいで、今日も寝不足だってゆぅのに・・・

ショップのキャンペーンを考えたり、更新したり、することいっぱいだぁ（＋＋）

そうそう、私はサプリメントショップの店長さん♪

えへっ☆ちょっと大きめに書いてみました～＾＾；

毎月キャンペーンをしていて、当選した人にサプリメントをプレゼントしちゃってるんです☆

もしよかったら、みなさん、応募してみてねっ♪

こちらからどうぞ～→ビューオアシス

私の写真も載ってマス＾＾

ほとんどすっぴんのヤツなので、近々変えようと思ってます。

あれ？別に見たくないですか？すみません・・・

さて、お店のアピールはさておき、今日は、昨日のつづきです～。

衰えてしまった新陳代謝を元に戻す方法をご紹介♪

新陳代謝が低下する主な原因は、食事のかたより・睡眠不足・運動不足！

やっぱりコレですよ！

まず、この原因を改善するのが一番ですね☆

ま、こんなことは、たぶん、みんな自覚しているし、分かりきったことでしょうね～＾＾；

でも、これらを見直すのが一番なんですね～。

食事は、ビタミン・ミネラルを中心にとると、効果的です。

炭水化物・タンパク質・脂質などと一緒にとると、効率よく代謝を高めることができます☆

ん～？難しいですか？

ま、バランスよくってことですね＾＾

それから、睡眠！

これは、大事ですね～！

代謝を高める物質「成長ホルモン」は、夜10時～深夜2時のあいだに最も分泌されるので、この時間は寝ている方がよいのです。

もし、その時間に寝れない時は、お化粧をとっておくだけでも、全然違います！

それから、運動！

はげしくなくってもいいので、ストレッチや有酸素運動を毎日続けることで、代謝が上がります。

脂肪も燃焼するから、ダイエットしたい人には、もってこい♪ですよね＾＾

これ以外で、代謝を高める方法もあります。

最近、はやっている、岩盤浴やヨガ・サウナなんかは、とっても効果的です！

そんなとこに行くの、キラ～イ・・・めんどくさ～い・・・っていう人は、おうちでもできる、半身浴でもいいと思います！

要は、運動もそうですけど、汗をかくことが大事なんですね＾＾

汗をかくことで肌の毛穴に詰まった老廃物が流れて、ニキビなどもできにくくなります。

また、汗をかきにくい人は、入浴をするときに、湯船に入浴用の日本酒や塩を入れると、発汗作用が活発になりますので、ためしてみるといいと思います！

ただ、コレだけは要注意！！

汗をかく前後には、必ず水分補給をすることです！

スポーツドリンクや水などをたっぷり飲むことを心がけてください。

健康のために良くなかったり、代謝を高める逆効果になることもあるからです！

さぁ、今日から、やってみましょ♪

肌荒れ・ニキビってなんでできるの？

うぅ・・・

寝不足です・・・

彼のせいで、すんごい寝不足なんです。。。

２４時間離してくれません。

・・・ジャック・・・

平日は、ダメだってば！

そう。彼の名は ジャック・バウアー。

『２４』見てますか？

シーズン４を見始めて、先が気になるから次々見てると、もう夜中3時！！

のー！！

明日、仕事なのに寝坊しちゃう（＞＜）

そして、ちゃっかり寝坊しました＾＾；

しかし、ジャック、わりとずんぐりむっくりなのに、不死身すぎですよね。

ハチャメチャなのも、ほどがあります。

でも・・・

おもしろいっ♪

きっと、明日も寝不足です★

さて、そんなマイブーム・オジサマの話はさておき、今日は「肌荒れ」と「ニキビ」のお話です！

洗顔やお手入れは、毎日ちゃんとしているつもり。

それなのに、化粧ノリが悪くなってきた～！

ニキビも年中できちゃって、治んない・・・

なぜ？？？

その原因の一つは、新陳代謝の低下です。

新陳代謝とは、以前にも書いたように、カラダの古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わることです。

この新陳代謝が正常に行われていると、ヒトの体の細胞は3ヶ月で新しく生まれ変わります。

しかし、その機能が低下すると、古い細胞は体の中にどんどん蓄積されてしまうんですね。

お肌の新陳代謝は、体の中で一番早い場所ですから、代謝がうまくいっていないと、すぐ表面に出てしまいます。

そのために、手入れしてもきれいにならない～、ニキビ治らない～・・・ってことになっちゃうんですね。。。

でも、それよりも怖いのは、内臓のほう（＞＜）

内臓の細胞は、古いものがたまっていくと、体調を崩しやすくなったり、生活習慣病を引き起こす恐れだってあるんですよ！

しかも、怖いことに、お肌に不調が出てくるのは、実は新陳代謝低下の末期症状なんです！！

すなわち、肌荒れやニキビなどのサインが出てくる前から、体の中は不調だったってこと（＠０＠）

そう言われると、思い当たるな～なんて、思いませんか？

肌荒れ・ニキビで悩んでいる方は、まず、新陳代謝を正常に戻すことから始めてみましょう♪

次回は、その戻す方法をご紹介しま～す＾＾

おたのしみに！

冷え性は代謝が悪い！

今日は会社帰りに、顔筋マッサージにいく予定♪

最初は、すんごい痛いって聞いてるから、ドキドキなんだけど、うん、キレイになるためなら、少々の覚悟は必要よね！

「わか～い！」「きれ～い！」ってみんなに言われる、おばあちゃんを目指して頑張っちゃう　ｗ＾＾ｗ

なんでも、アレだそうです。。。

顔筋マッサージを毎日続けると、顔にたまった老廃物が出て、シワやくすみがとれて、キメも整ってくるらしいですよ！

さて、私の個人的な予定はさておき、今日は「冷え性と代謝の関係」についてお話したいと思います。

以前、小鳥さんからご質問がありましたので、早速取り上げてみました！

そもそも、代謝というのは、体中にある古い細胞が新しく生まれ変わることを言います。

よく汗をかいたり、いつも元気な人・規則正しい生活をしている人は、代謝が高い人が多いですね～。

代謝が悪いと、体内でうまくエネルギーが作られないので、体が冷えてしまいます。

そして、冷えると血行が悪くなり、代謝が悪くなる→冷える・・・という悪循環になってしまうんです。。。

では、代謝を高めるには、どうしたらいいのでしょう？？

まず、体を暖めるコトですね！（笑）

暖め方は、過去のブログでご紹介したとおりです＾＾

体温は３４℃で停止状態になり、生命の危機に陥るので、ほんとに　危険　なんです！！

冷え性解消法や体を暖める食べ物・サプリメントなどをとって、常に３６．５℃くらいに保つようにすると、代謝もよくなり、免疫力もあがるので、病気予防にもなりますよ☆

それから、細胞をつくる栄養分をとることも代謝を高めるのには、大切です！

体の９０％はタンパク質でできているので、それを主にとるといいですね。

タンパク質といえば・・・

そうです！おこめです！

お米は体内でタンパク質として細胞を作る原料になるんです。

さらに、お米は体内で燃焼して体温をつくるので、冷え性には効果大！

それと、必須アミノ酸も大切です。

コレを食べないと代謝が進まず、細胞が２０歳も老化するっていうから、おそろしいっ(><)

必須アミノ酸は、残念ながら、体内でつくられないので、食べ物からとるしかないんですね～。

主に、お肉・魚介類・卵なんかに含まれています。

それと、免疫細胞を増やすこと！

免疫細胞を増やすなんて、難しい・・・って思いますか？

意外とカンタン♪

楽しい気分でいること！

これは、私は得意ですね～(^0^)/

アレ？私だけ？

人は楽しいとき、幸せなとき、免疫力が何倍もになるそうです！

しかも、リアルタイムで反応するんですよ！

カラオケ好きな人が、歌を歌うと、すぐ免疫力が上がるんです。

・・・で、キライな人が、歌わされると免疫力が、ガタ落ち。

毎日明るく楽しく、元気に過ごしている人ほど、代謝がよくなり、冷え性にもなりにくいってことなんですね～＾＾

身近でできることがいっぱいあるので、冷え性のあなたは、ぜひっ！今日からやってみよう♪