日焼け防止対策！

昨日、ジムに行ってきました～＾＾

夜なのに、珍しく人がいっぱい！

一緒に行った子に、「平日やのに、なんでやろ？」と言うと、「花金やからや！」だって。

全然、違うよ。

水曜日ですやん。

自慢げに言い放ってましたが、残念！

そんな、かわいいボケっぷりの彼女と、いつも行ってるんだけど、昨日は人が多すぎて、マシンがあいてなかったんです！

仕方ないので、他のことをしようと、キョロキョロしていると、テニスコート発見！

テニスは２人ともやったことがなかったのですが、ものは試し☆

運動にもなるし、やってみることにしました＾＾

案の定、びっくりするくらい、２人ともへたっぴ・・・

距離感が分からないので、ボールがあたらず、スカッ！

でも、おもしろくて、キャッキャキャッキャ言いながら、やってたんですけど、私達は、すごいことを思いついたんです！

右手（利き手）で練習すれば、誰でも（？）上手になるけど、左手でやるって、絶対難しいはず！

どうせ、やるなら、左手でやって、うまくなったら、めっちゃかっこいい～♪

右脳も働くしね＾＾

と、いうわけで、これからは、テニスを毎回、左手ですることにしました☆

目指せ、シャラポア！

ま、その前に、ばっちり筋肉痛ですけどね＾＾；

おしりと、左腕が上がりません（＞＜）

長老だからね・・・

はじけすぎると、後がきついね・・・

さて、老体にムチを打ちまくりの話はさておき、今日は紫外線を防止するためにはどんなことをしたらいいかをお話したいと思います。

簡単にまとめてみました！

▼紫外線の強い時間帯、午前１０時～午後２時はできるだけ外出しない。

▼紫外線は窓ガラスを通過するので、室内でも注意する。

▼自分に合った日焼け止めを塗る。

▼保湿効果のあるローションなどを使う

▼紫外線をカットする効果の高い服（厚手で黒っぽいもの）を着て、露出も少なくする。

▼外出するときは、帽子をかぶる。（つばの大きいものがいい）

▼UVカット処理されたサングラスをかける。（フレームは大きいほうがいい）

▼外では、なるべく日陰を利用する。

▼日傘は黒いものを使う。

こういった予防をすると、過剰な紫外線を浴びるのを防げます＾＾

過度の紫外線は、体にはとっても負担になります！

前にもお話したように、色白で日光に当たるとすぐ赤くなるけど、元に戻ってしまう人は、紫外線の影響を受けやすいです。

やけどみたいになったり、皮膚ガンになる可能性も高い肌なんですよ。

逆に色黒で、日光にあたっても赤くならずに、すぐ黒くなる人は、紫外線には比較的強いですね！

ただし、シミやシワができやすいタイプの肌。

紫外線に強いからと言っても、油断は禁物ですよ！

どちらにしても、紫外線を浴びすぎると、体にはよくないので、それぞれに、きちっとした対策が必要になります。

女性は特に、日焼け止めを塗る方が多いと思いますが、塗るときの注意点として、絶対に日焼けしたくないからといって、いつもいつも、ばっちり日焼け止めは、ダメですよ！

日焼け止めは、刺激が強く、お肌には負担になるので、肌荒れのもとです。

ですから、海やバーベキューなど、外に長い時間いるときは、ばっちりのものでいいですが、出勤するときやちょっとした外出のときは、軽めのものにしてください！

最近は、ファンデーションなどに日焼け止めが配合されているものも多いですので、そういったものを使用するなら、わざわざ日焼け止めを塗らなくてもいいくらいです。

夏の肌荒れに困っている人は、日焼け止めを、もうちょっと軽めのものにしてみては？

きっと、肌の状態が、全然変わってきますよ＾＾

紫外線をうまく防止して、快適な夏を過ごしましょ♪

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