紫外線に負けない食べ物！

昨日は、天神祭りに行ってきました～♪

お祭りは、大好き！

花火に屋台☆

ウキウキしちゃいます＾＾

行ってすぐに、おみこしを見ることができました！

しかも、先頭♪

間近で見る、おみこしは、すごくきれいでした＾＾

でも、ほんと重そう・・・

ん？よく見ると、かついでるの、おじちゃんばっかり！

大阪のおじちゃんたちは、あついねっ♪

すばらしいっ！

そんなこと思って見てると、ボーン、ボーンと花火の音が聞こえてきました！

急いで、見えるところに移動しようと、歩いていったんですが・・・

どこに行っても見えない・・・

ビルの背が高すぎて、何にも見えない・・・

花火の音は、いっぱい聞こえるのに、空は赤や青に光っているのに、肝心の花火は、さっぱり見えない（；；）

何とか、ビルとビルの隙間から、見えるところがあって、そこで見ることに。

でも、見えるといっても、大きな花火の火花５，６コ分くらい。

み、見た気が全然しないんですけど・・・

わ～ん！

もっとちゃんと見たい～！

聞くところによると、大阪の花火とは、こんなものらしい・・・

ちゃんと見ようと思うと、ものっすごく早い時間から場所取りをするか、高いお金を払っていい場所をゲットするかなんだって。

普通に花火を見るだけでも、大阪みたいな街では、難しいんだなぁ・・・

なんだか、かゆいところに手が届かないっていうか、おやつが目の前にあるのに「待て！」って言われてる、ワンちゃんの気分でしたね＾＾；

仕方ないので、あきらめて、りんご飴とベビーカステラを買って、帰りました＾＾

よし！

リベンジだ！

来週、絶対にどっかのお祭り見つけて、花火見るぞっ！

さて、悲しきお祭りの話はこれくらいにして、今日は、紫外線を浴びてもダメージをうけない体作りのための食べ物のご紹介です＾＾

日焼けをしてから、あわてて対策をする前に、日ごろから栄養をたっぷりととって、紫外線のダメージをうけない体を作りましょ♪

★　ビタミンC

紫外線によって皮膚に発生する活性酸素を抑え、コラーゲンを作るのを助けます。

シミ、シワには、とても効果的♪

ブロッコリー・芽キャベツ・赤ピーマン・カリフラワー・いちごなど

★　ビタミンE

活性酸素を抑えます。

ビタミンCと一緒にとると、効果的！

はまち・うなぎ・アーモンド・かぼちゃなど

★　β-カロテン

必要な分だけビタミンAに変わります。

ビタミンAは、発ガンを抑えたり、皮膚の免疫力やバリア力を正常に維持する働きがあります。

ビタミンAに変わらなかった、β-カロテンは、活性酸素を抑える働きをします。

モロヘイヤ・春菊・ほうれん草・小松菜など

★　ビタミンB2

細胞の再生や成長を促します。

皮膚の新陳代謝を高めてくれるので、日焼け後の回復も早まります。

レバー・うなぎ・いわし・ぶりなど

★　亜鉛

細胞の再生のための重要な栄養。

亜鉛が不足すると、紫外線に対する皮膚の抵抗力が低下します。

かき・うなぎ・牛もも肉・鶏ささみなど

★　セレン

紫外線で酸化した皮膚の細胞の分解をします。

ビタミンC、ビタミンE、β-カロテンと一緒にとると、発ガンを抑える働きもあります。

しらす干し・小麦胚芽・玄米・ぬかなど

★　L-システイン

皮膚に強い抗酸化作用を与え、皮膚の細胞を守ります。

メラニンができるのを抑えたり、できてしまったメラニンを少なくします。

シミを防ぐ効果や、薄くする効果もあります。

豚レバー・ハチミツ・卵・ねぎなど

これらをまめにとっていると、少々紫外線にあたっても、自分の体を守ることができます＾＾

また、サプリメントとしてとる場合も、これらの栄養成分をとるようにするといいですね！

日焼けしちゃった後でも、効果的なものばかりですので、すすんで食べましょう☆

お祭り好きの私にワンクリックを！

ポチッとよろしくお願いいたします！

人気blogランキングへ