夏バテ解消法！

昨日は、MY妹のお誕生日でした＾＾

だんな様と、過ごそうと思ってたらしいのですが、急な出張が入って、誕生日なのに、一人置き去りになってしまったらしい・・・

だから、一緒にお祝いをすることにしました☆

仕事帰りに、いろいろご飯を買って、私の家でお祝い♪

お腹ぺこぺこの時に、買ったもんだから、買いすぎてしまった・・・

おかずは半分くらいあまってしまいました。

はりきって、ケーキも２個ずつ買っちゃって、ま、それは食べたんだけどね＾＾；

絶対、太っちゃったな・・・

しかし、妹も、年食ったもんだな～って、改めて思いましたね～。

早いね・・・

あっという間だね・・・

私も年とるわけだよ（；；）

ま、悲しんでいても、年はとるので、考えるのはやめよう！

さて、しょうもない話はこれくらいにして、今日は夏バテを解消する方法をお話したいと思います。

暑い夏、体をバテさせないためには、これしかない！

◇　朝食を食べよう！

胃腸のリズムを作るためにも、朝はきちんと朝食をとって、１日の始めに胃腸をちゃんと動かしておきましょう。

暑くて食欲がなくなっちゃう人も、まだ暑さのましな朝なら、食欲も出やすいです＾＾

◇　食べ物を選んで！

こってりしたもの、湯気がワサワサ出てるもの、色の濃いものなどは、胃にもたれて「キツイな～」と思いがち。

食事は目でも楽しむもの。

器を涼しげなものに変えるだけでも、全然違いますよ！

◇　お湯につかろう！

夏バテで眠れない人は、シャワーよりお湯につかるほうがいいです。

But、長く入っては逆効果！

長風呂や熱いお風呂は、汗をかきすぎるので、さっぱり感より、不快感が出てしまうんですね。

ぬるめのお風呂につかって、汗が出る直前に上がるのが、GOOD♪

入浴剤を入れるときは、ラベンダーがオススメ☆

リラックス効果があるので、体の疲れがとれます＾＾

◇　水を飲もう！

冷たい水をがぶ飲みは、禁止です！

胃腸が弱りますから、余計に夏バテになっちゃいます。

ミネラルウォーターやお茶を飲むのがオススメですが、少しの量をこまめに補給するのが理想ですね。

糖分が多い、ジュースなどは、肥満の原因だけでなく、血糖値を上げて、食欲をなくしてしまうので、控えてください。

胃腸が弱っているな～とおもったら、温かい飲み物を飲むようにしてくださいね＾＾

◇　ムリのない運動をしよう！

例えば、エレベーターやエスカレータを使っていたところを歩いたり、自転車や車で行っていたスーパーも歩いてみる・・・なども運動です。

ストレッチやラジオ体操なんかもオススメですね！

まず、ムリのない運動は、続けられるのがいいところ♪

キツイものは、イヤになって続きにくいんですね。

軽い運動は、ストレス解消にもなりますし、体温調節機能がアップして、体が冷えにくくなったり、骨が強くなったり、血液の流れもよくなるので、頭もスッキリ！

また、肩こりや腰痛の予防にもなるし、疲労回復にも役立ちます♪

運動っていいことだらけですねっ＾＾

ただし！外でする場合は、暑い日中は避けること！

熱射病や熱中症になる危険があります！

朝や夕方などの時間帯にしてください＾＾

◇　よく寝よう！

「寝たら治る」「寝たら嫌なこと忘れる」ってよく言いますが、これは、正解☆

睡眠は体にも心にも活力を与えてくれるんですね！

でも、熱帯夜に熟睡するのは、なかなか難しかったりします。

それを解消するためには、冷房をつけて寝るのもいいですね。

ただし、２８℃くらいに設定すること！

寝てる間は、体温は下がるので、寝るときに「ちょっと暑いかな？」と感じるくらいがちょうどいいです＾＾

扇風機を使うのも、いいと思います。

ただ、冷房も扇風機も、風が直接あたるのは避けてくださいね！

風邪が体に直撃すると、体の熱が奪われ続けるんです。

体は、体温を調節するために、一晩中頑張り続けます。

頑張ると、疲れる→夏バテになります！

だから、直接当たっちゃダメなんですね！

冷房や扇風機をつけて寝るのに、抵抗のある人は、頭を冷やすと眠りやすいです＾＾

アイスノンや竹まくらがオススメですね♪

間違っても、お腹や手足は冷やさないように！

それと、寝るときは、固めの布団やマットで背筋を伸ばすように寝ると、体が休まりますよ＾＾

ちょっと夏バテ気味かな？って人は、ぜひ、試してみてくださ～い＾＾

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