軽い運動をしよう！

ほたるって、見に行ったりしますか？

ここ数年見てないから、久々に見たいな～と思って、ほたるが見られるスポットが載っている関西ウォーカーを買いました＾＾

三重とか京都とかなら、近いから行けそうだね！

6月に入ったら、見られるらしい！

うわ～♪

楽しみ＾＾

・・・で、友達を誘ったんですよ。

私はね

「うん！いいね～＾＾行こう行こう♪」

と言う返事を期待＆想像していたワケです。

なのに返ってきた言葉は・・・

「ほたる？虫やん！」

（－□－；）

あぁ。世も末だな・・・

でも、うん。一理あるね。

虫っちゃ虫だね、確かに。

だけど、なんちゅうか、夢がないっちゅうか、冷めてるっちゅうか、くやしいから、ムリヤリ連れていってやろうと思う！

でも、虫とか言われたら、ちょっと怖いんですけど・・・

行きたいテンションが２０％減だよ、まったく・・・

さて、虫嫌いの私の話はさておき、今日は、軽い運動の仕方についてのお話。

健康には、激しい運動は必要ないって、知ってましたか？

意外や意外！ラクな運動、軽い運動こそが、健康の秘訣なんです☆

軽めの運動を続けてすること！これが大事です＾＾

しかも軽い運動って、頭がよくなるんですっ！

これまた意外ですよね♪

ウォーキングや散歩などをすると、脳が活性化されて、なんとなんと！

記憶力や判断力、集中力まで上がるというからすごい！

さらに、骨にもいい！

激しい運動をして、骨に強い刺激を与えると、ダメージを受けますが、軽い運動だと、骨を作る細胞が刺激されて、カルシウムが増え、丈夫になるんですよ＾＾

ではでは、その軽い運動、簡単に今すぐできちゃうものをご紹介しちゃいます＾＾

◎　いつでも速足！

通勤・通学・お買い物は、速足でしましょう！

走るのではなく、速足です＾＾

歩き終わったら、軽く息がはずむくらいがいいですね！

長く歩かなくても、１０分くらいを２、３回でもいいんですよ＾＾

速足で歩くことで、心臓や肺が強くなり、足腰も丈夫になります＾＾

のんびり歩く人と、速足で歩く人とは、病気になる確率も、寿命も違うって報告もあるくらい！

◎　階段つかう！

階段を利用しない手はありません！

平坦な道の２、３倍の負荷がかかるので、短時間で効率よく運動できます＾＾

会社でも、駅でも、おうちでも、階段を使ってください☆

ただし、ゆっくりです！

その方が効果的♪

それに、急ぐと危ないし＾＾；

◎　筋力アップ！

いつもテレビ見ながら、何してますか？

手はヒマですよね？

お菓子食べてるから忙しいって言ったのは誰だ！！

その手を運動に利用しましょ☆

ダンベルか水を入れたペットボトル、コレを座ったまま、胸元まで上げる運動を十数回。

次に頭の上まで上げる運動を十数回。

この運動も、ゆっくりやってみてください＾＾

座りながらでも、寝転びながらでも、立ち見でもできます＾＾

回数は、次の日に筋肉痛にならない程度がいいです！

◎　こまめに家事！

家事は、毎日ですから、利用しないともったいない！

例えば、掃除機20分　＝　ウォーキング15分です＾＾

お風呂掃除10分　＝　ウォーキング10分！

窓拭き１０分　＝　ウォーキング１０分！

家もキレイになるし、運動にもなるなんて、すごすぎですねっ☆

こうして、こまめに動くと脂肪が燃焼しやすい体質になります＾＾

また、家事はカラダのいろんな部分を動かすので、血液の流れもスムーズになり、体調もよくなるんですよ！

すぐにできそうな運動ばかりでしょ？

ムリな運動は長続きしません。

大切なのは、続けること。（風邪のときや、病気のときは休んでね＾＾；）

簡単で、軽い運動なら、続けやすいですよね＾＾

イヤイヤやらずに、楽し～く、らく～に続けてくださ～い♪

また、ポチッとよろしくお願いいたします！

人気blogランキングへ