新陳代謝を元に戻そう！

今日は、月初めで、なんだかすごく忙しいっ！

ジャックのせいで、今日も寝不足だってゆぅのに・・・

ショップのキャンペーンを考えたり、更新したり、することいっぱいだぁ（＋＋）

そうそう、私はサプリメントショップの店長さん♪

えへっ☆ちょっと大きめに書いてみました～＾＾；

毎月キャンペーンをしていて、当選した人にサプリメントをプレゼントしちゃってるんです☆

もしよかったら、みなさん、応募してみてねっ♪

こちらからどうぞ～→ビューオアシス

私の写真も載ってマス＾＾

ほとんどすっぴんのヤツなので、近々変えようと思ってます。

あれ？別に見たくないですか？すみません・・・

さて、お店のアピールはさておき、今日は、昨日のつづきです～。

衰えてしまった新陳代謝を元に戻す方法をご紹介♪

新陳代謝が低下する主な原因は、食事のかたより・睡眠不足・運動不足！

やっぱりコレですよ！

まず、この原因を改善するのが一番ですね☆

ま、こんなことは、たぶん、みんな自覚しているし、分かりきったことでしょうね～＾＾；

でも、これらを見直すのが一番なんですね～。

食事は、ビタミン・ミネラルを中心にとると、効果的です。

炭水化物・タンパク質・脂質などと一緒にとると、効率よく代謝を高めることができます☆

ん～？難しいですか？

ま、バランスよくってことですね＾＾

それから、睡眠！

これは、大事ですね～！

代謝を高める物質「成長ホルモン」は、夜10時～深夜2時のあいだに最も分泌されるので、この時間は寝ている方がよいのです。

もし、その時間に寝れない時は、お化粧をとっておくだけでも、全然違います！

それから、運動！

はげしくなくってもいいので、ストレッチや有酸素運動を毎日続けることで、代謝が上がります。

脂肪も燃焼するから、ダイエットしたい人には、もってこい♪ですよね＾＾

これ以外で、代謝を高める方法もあります。

最近、はやっている、岩盤浴やヨガ・サウナなんかは、とっても効果的です！

そんなとこに行くの、キラ～イ・・・めんどくさ～い・・・っていう人は、おうちでもできる、半身浴でもいいと思います！

要は、運動もそうですけど、汗をかくことが大事なんですね＾＾

汗をかくことで肌の毛穴に詰まった老廃物が流れて、ニキビなどもできにくくなります。

また、汗をかきにくい人は、入浴をするときに、湯船に入浴用の日本酒や塩を入れると、発汗作用が活発になりますので、ためしてみるといいと思います！

ただ、コレだけは要注意！！

汗をかく前後には、必ず水分補給をすることです！

スポーツドリンクや水などをたっぷり飲むことを心がけてください。

健康のために良くなかったり、代謝を高める逆効果になることもあるからです！

さぁ、今日から、やってみましょ♪