新陳代謝を元に戻そう!
今日は、月初めで、なんだかすごく忙しいっ!
ジャックのせいで、今日も寝不足だってゆぅのに・・・
ショップのキャンペーンを考えたり、更新したり、することいっぱいだぁ(++)
そうそう、私はサプリメントショップの店長さん♪
えへっ☆ちょっと大きめに書いてみました~^^;
毎月キャンペーンをしていて、当選した人にサプリメントをプレゼントしちゃってるんです☆
もしよかったら、みなさん、応募してみてねっ♪
こちらからどうぞ~→ビューオアシス
私の写真も載ってマス^^
ほとんどすっぴんのヤツなので、近々変えようと思ってます。
あれ?別に見たくないですか?すみません・・・
さて、お店のアピールはさておき、今日は、昨日のつづきです~。
衰えてしまった新陳代謝を元に戻す方法をご紹介♪
新陳代謝が低下する主な原因は、食事のかたより・睡眠不足・運動不足!
やっぱりコレですよ!
まず、この原因を改善するのが一番ですね☆
ま、こんなことは、たぶん、みんな自覚しているし、分かりきったことでしょうね~^^;
でも、これらを見直すのが一番なんですね~。
食事は、ビタミン・ミネラルを中心にとると、効果的です。
炭水化物・タンパク質・脂質などと一緒にとると、効率よく代謝を高めることができます☆
ん~?難しいですか?
ま、バランスよくってことですね^^
それから、睡眠!
これは、大事ですね~!
代謝を高める物質「成長ホルモン」は、夜10時~深夜2時のあいだに最も分泌されるので、この時間は寝ている方がよいのです。
もし、その時間に寝れない時は、お化粧をとっておくだけでも、全然違います!
それから、運動!
はげしくなくってもいいので、ストレッチや有酸素運動を毎日続けることで、代謝が上がります。
脂肪も燃焼するから、ダイエットしたい人には、もってこい♪ですよね^^
これ以外で、代謝を高める方法もあります。
最近、はやっている、岩盤浴やヨガ・サウナなんかは、とっても効果的です!
そんなとこに行くの、キラ~イ・・・めんどくさ~い・・・っていう人は、おうちでもできる、半身浴でもいいと思います!
要は、運動もそうですけど、汗をかくことが大事なんですね^^
汗をかくことで肌の毛穴に詰まった老廃物が流れて、ニキビなどもできにくくなります。
また、汗をかきにくい人は、入浴をするときに、湯船に入浴用の日本酒や塩を入れると、発汗作用が活発になりますので、ためしてみるといいと思います!
ただ、コレだけは要注意!!
汗をかく前後には、必ず水分補給をすることです!
スポーツドリンクや水などをたっぷり飲むことを心がけてください。
健康のために良くなかったり、代謝を高める逆効果になることもあるからです!
さぁ、今日から、やってみましょ♪
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コメント
結構わたしは健康オタクなんですよ(笑)
投稿: バツイチ女のひとり言 | 2006/03/02 02:06
バツイチさん、健康オタクだったんですか??
私はまだ数年なので、頑張って勉強します!
投稿: ユリコ | 2006/03/02 11:04
こんちわ!
ダチもジャックに振りまわされてます
代謝をよくすんのはいいことっすよねー
時間持て余してっからランニングでもはじめよっかな
よし!次の月曜からがんばるぜぃ!
でも10時にねんのはちょっと…
がんばれオレ!代謝のために!
投稿: Vito | 2006/03/02 16:44
Vitoさん、ランニングするんですか?
すご~い!!
私は・・・ムリです^^;
30分の腹筋はしてるんですけどね~
今日から、お風呂で日本酒を飲む・・・
いやいや、入れて汗っかきになろうと思ってマス^^
投稿: ユリコ | 2006/03/02 17:02