冷え性は代謝が悪い！

今日は会社帰りに、顔筋マッサージにいく予定♪

最初は、すんごい痛いって聞いてるから、ドキドキなんだけど、うん、キレイになるためなら、少々の覚悟は必要よね！

「わか～い！」「きれ～い！」ってみんなに言われる、おばあちゃんを目指して頑張っちゃう　ｗ＾＾ｗ

なんでも、アレだそうです。。。

顔筋マッサージを毎日続けると、顔にたまった老廃物が出て、シワやくすみがとれて、キメも整ってくるらしいですよ！

さて、私の個人的な予定はさておき、今日は「冷え性と代謝の関係」についてお話したいと思います。

以前、小鳥さんからご質問がありましたので、早速取り上げてみました！

そもそも、代謝というのは、体中にある古い細胞が新しく生まれ変わることを言います。

よく汗をかいたり、いつも元気な人・規則正しい生活をしている人は、代謝が高い人が多いですね～。

代謝が悪いと、体内でうまくエネルギーが作られないので、体が冷えてしまいます。

そして、冷えると血行が悪くなり、代謝が悪くなる→冷える・・・という悪循環になってしまうんです。。。

では、代謝を高めるには、どうしたらいいのでしょう？？

まず、体を暖めるコトですね！（笑）

暖め方は、過去のブログでご紹介したとおりです＾＾

体温は３４℃で停止状態になり、生命の危機に陥るので、ほんとに　危険　なんです！！

冷え性解消法や体を暖める食べ物・サプリメントなどをとって、常に３６．５℃くらいに保つようにすると、代謝もよくなり、免疫力もあがるので、病気予防にもなりますよ☆

それから、細胞をつくる栄養分をとることも代謝を高めるのには、大切です！

体の９０％はタンパク質でできているので、それを主にとるといいですね。

タンパク質といえば・・・

そうです！おこめです！

お米は体内でタンパク質として細胞を作る原料になるんです。

さらに、お米は体内で燃焼して体温をつくるので、冷え性には効果大！

それと、必須アミノ酸も大切です。

コレを食べないと代謝が進まず、細胞が２０歳も老化するっていうから、おそろしいっ(><)

必須アミノ酸は、残念ながら、体内でつくられないので、食べ物からとるしかないんですね～。

主に、お肉・魚介類・卵なんかに含まれています。

それと、免疫細胞を増やすこと！

免疫細胞を増やすなんて、難しい・・・って思いますか？

意外とカンタン♪

楽しい気分でいること！

これは、私は得意ですね～(^0^)/

アレ？私だけ？

人は楽しいとき、幸せなとき、免疫力が何倍もになるそうです！

しかも、リアルタイムで反応するんですよ！

カラオケ好きな人が、歌を歌うと、すぐ免疫力が上がるんです。

・・・で、キライな人が、歌わされると免疫力が、ガタ落ち。

毎日明るく楽しく、元気に過ごしている人ほど、代謝がよくなり、冷え性にもなりにくいってことなんですね～＾＾

身近でできることがいっぱいあるので、冷え性のあなたは、ぜひっ！今日からやってみよう♪